Đừng Để Hông Yếu Kiềm Chế Sải Bước Của Bạn
Trong chạy bộ, hông đóng vai trò là “trung tâm điều khiển”. Khi nhóm cơ này yếu, toàn bộ chuỗi động học từ lưng dưới đến bàn chân sẽ phải chịu áp lực dư thừa, dẫn đến các chấn thương phổ biến như đau dải chậu chày (IT band) hay đau khớp gối. Để khắc […]









