Ăn gì sau khi chạy? Top thực phẩm phục hồi “đỉnh” nhất cho Runner.

Sau một buổi chạy “cháy máy”, cơ thể bạn giống như một công trường đang dang dở: kho năng lượng cạn kiệt, các sợi cơ bị tổn thương li ti và hệ thống miễn dịch tạm thời suy giảm. Dưới đây là những thực phẩm giúp bạn “đại tu” cơ thể hiệu quả nhất từ […]

Ăn gì sau khi chạy? Top thực phẩm phục hồi “đỉnh” nhất cho Runner.

Sau một buổi chạy “cháy máy”, cơ thể bạn giống như một công trường đang dang dở: kho năng lượng cạn kiệt, các sợi cơ bị tổn thương li ti và hệ thống miễn dịch tạm thời suy giảm. Dưới đây là những thực phẩm giúp bạn “đại tu” cơ thể hiệu quả nhất. 1. […]

Tại vùng Tuscany (Ý) – nơi đóng quân của những elite hàng đầu thế giới như Emmanuel Korir hay các ngôi sao marathon Kenya – có một bí mật dinh dưỡng nằm ngay trên bàn ăn sau mỗi buổi tập: Quả hồng (Persimmons). Tại sao những vận động viên chạy nhanh nhất hành tinh lại […]